Nên uống nước trước hay sau khi ăn sáng?

Tôi nghe nói sáng thức dậy nên uống nước trước khi đánh răng để tận dụng được nguồn lợi khuẩn, việc này có đúng không? Xin bác sĩ tư vấn giúp. (T.Xuân, ở TP.HCM)

Th.S-BS Lê Thị Lan Hương, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, trả lời:

Cảm ơn câu hỏi của bạn, như chúng ta đã biết nước là một trong những thành phần cơ bản và cần thiết cho cơ thể con người, chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể. Hằng ngày cơ thể mất nước qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu…, và lượng nước được bù đắp qua thức ăn, các loại nước uống, sữa…. Giấc ngủ đêm ở người trưởng thành từ 7-8 tiếng, trong thời gian nay cơ thể giảm thấp quá trình trao đổi các chất và nước, do đó khi ngủ dậy bạn thường thấy nước tiểu sậm màu hơn.

Uống một cốc nước vào buổi sáng không những giúp bù nước cho cơ thể, giúp thận lọc tốt hơn, giúp cải thiện chức năng ruột, làm cho bạn có một tinh thần thoải mái chuẩn bị cho một ngày làm việc. Bên cạnh đó uống nước buổi sáng trước khi ăn làm giảm lượng calori tiêu thụ, góp phần giảm cân; cung cấp nước cho làn da, …. Do vậy chúng ta luôn cần cung cấp đầy đủ lượng nước trong ngày để đảm bảo sự hoạt động của cơ thể.

Mục đích của việc đánh răng là giúp loại bỏ các mảng bám thức ăn và vi khuẩn trên răng và trong khoang miệng, vì vậy thời điểm đánh răng tốt nhất là khoảng 30 phút sau các bữa ăn.

Bình thường trong khoang miệng luôn tồn tại các vi khuẩn thường trú, nhóm vi khuẩn này giúp cân bằng môi trường trong khoang miệng, hỗ trợ bước đầu sự tiêu hóa thức ăn, đồng thời kiềm hãm các nhóm vi khuẩn gây bệnh. Sự phát triển quá mức của nhóm vi khuẩn nào cũng đem đến sự mất cân bằng.

Buổi sáng ngay thức dậy uống một cốc nước khi đói là thói quen của nhiều người, tuy nhiên cũng có những người khi uống nước lúc bụng đói sẽ có cảm giác cồn cào, khó chịu, đặc biệt là những người có bệnh lý về tiêu hóa.

Việc uống nước trước hay sau khi đánh răng chưa được chứng minh khác biệt rõ ràng về hiệu quả. Vì vậy để có một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho và một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần sinh hoạt điều độ, tránh các thức ăn nhiều đường, vệ sinh răng miệng thường xuyên và đúng cách, cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể ngay cả khi chưa có cảm giác khát.

Chúc bạn luôn khỏe!