7 món ăn giúp tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả ham muốn tình dục ở phụ nữ. Nó giúp cải thiện cuộc sống và hạnh phúc vợ chồng.

Yếu tố liên quan đến sinh lý nữ

Sinh lý nữ là một chủ đề phức tạp và đa dạng, liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Sinh lý ở phụ nữ, không phải ai cũng giống nhau và cũng không có một quy tắc nào cụ thể. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sinh lý nữ:

1. Yếu tố sinh học:

• Hormone: Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chức năng sinh lý nữ. Estrogen và progesterone là hai hormone chính, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chức năng tình dục và khả năng sinh sản.
• Tuổi tác: Khi phụ nữ già đi, nồng độ hormone giảm dần, có thể dẫn đến những thay đổi trong sinh lý, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo và khó đạt cực khoái.
• Sức khỏe tổng thể: Các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và các bệnh mãn tính khác có thể ảnh hưởng đến sinh lý nữ.

2. Yếu tố tâm lý:

• Tâm trạng: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng tận hưởng các hoạt động tình dục.
• Mối quan hệ: Mối quan hệ lành mạnh và thỏa mãn với bạn tình là yếu tố quan trọng đối với sinh lý nữ. Các vấn đề trong mối quan hệ, chẳng hạn như xung đột, thiếu giao tiếp và không tin tưởng, có thể ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục.
• Hình ảnh cơ thể: Cảm giác tự ti về ngoại hình có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng tận hưởng các hoạt động tình dục.

3. Yếu tố xã hội:

• Văn hóa: Quan niệm văn hóa về tình dục có thể ảnh hưởng đến thái độ và hành vi tình dục của phụ nữ.
• Giáo dục: Giáo dục về tình dục giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cơ thể và nhu cầu của mình, từ đó có thể tự tin hơn trong các hoạt động tình dục.
• Kinh tế: Tình trạng kinh tế có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản và tình dục.

4. Yếu tố lối sống:

• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý.
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó có thể có lợi cho sinh lý nữ.
• Hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý.

Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho việc sản xuất testosterone, một hormone có vai trò trong ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
• Sắt: Sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm ham muốn tình dục.
• Vitamin D: Vitamin D có liên quan đến việc sản xuất hormone giới tính và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo có thể giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng cường sản xuất hormone.
• L-arginine: L-arginine là một axit amin có thể giúp thư giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.

Những món ăn giúp cải thiện ham muốn tình dục

1 – Món canh đu đủ rong biển gà đen

Nửa quả đu đủ xanh, 50g rong biển, nửa con gà đen, 2 nhánh cam thảo

– Đu đủ gọt vỏ, cắt thành miếng hình khối vuông; rong biển cắt nhỏ, gà đen chặt nhỏ.

– Xếp tất cả nguyên liệu cùng cam thảo vào nồi hầm, thêm 4g muối và ninh liên tục trong vòng 2 tiếng.

– Món canh hầm này có thể trị chứng vã mồ hôi, khô họng, đau nhức mình mẩy, nhất là sau khi gần gũi.

2 – Món canh khoai, kỳ tử

200g khoai lang, 20 hạt sen khô, 20 quả táo mèo (có thể lấy táo mèo khô), một ít hạt kỳ tử, một thìa nhỏ đường

3 – Món canh ngao, mực

30g ngao, 6 con mực (nếu là mực ống to khoảng 1-2 con), 1 miếng thục địa, 2 nhánh cam thảo, 20g gừng

– Mực cắt thành đoạn nhỏ; ngao ngâm và rửa sạch vỏ; gừng cắt lát

– Cho tất cả nguyên liệu vào nồi hầm với lửa nhỏ khoảng 2 giờ. Khi gần ăn thêm một chút muối cho đậm đà .

– Món canh này được người Trung Quốc xem như thần dược có tác dụng bổ âm.

Phụ nữ thường ngại “giao ban” với trăm ngàn lý do. Các ông chồng muốn vợ thích yêu thì thi thoảng nên lăn vào bếp, nấu những món cháo giúp vợ tăng cảm hứng với chuyện chăn gối.

4 – Món cháo trứng muối, thịt sò

Gạo tẻ thơm 100g, trứng muối 1 quả, thịt sò 100g. Gạo vo sạch, nấu thành cháo. Thịt sò rửa sạch, thái miếng, trứng muối luộc chín, thái miếng nhỏ. Khi cháo chín nhừ, cho thịt sò và trứng muối vào, nêm gia vị vào là dùng được.

Món ăn có nhiều protein, canxi, phospho, kali có tác dụng bổ thận, ích tinh khí, thích hợp với phụ nữ tuổi trung niên gặp các chứng rối loạn nội tiết tố.

Cho tâm sen vào nồi đổ nước đun lửa to cho sôi, sau đó cho lòng đỏ trứng gà vào đun nhỏ lửa trong vòng 10 phút thì đổ giấm vào và đun sôi là dùng được. Món canh này có công dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, kích thích nhu cầu tình dục cho phụ nữ giảm ham muốn tình dục.

Thịt gà hấp chín, xé nhỏ thành sợi. Yến đã được chế biến, cho vào bát, hấp 10 – 15 phút rồi lấy ra. Cho khoảng 2 muỗng súp thịt gà xé sợi, châm nước dùng nóng, thả ít hành hẹ cắt nhỏ, ăn nóng, khi ăn có thể cho thêm hạt tiêu.

Kết luận

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ ham muốn tình dục ở phụ nữ. Nếu bạn gặp vấn đề về ham muốn tình dục, hãy xem xét điều chỉnh chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.