Đau bụng kinh ở phụ nữ, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Đau bụng kinh, hay còn gọi là đau bụng kinh nguyệt, là một tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ phải gặp trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó gây ra những cơn đau khó chịu ở vùng bụng dưới, đôi khi lan ra eo và cơ đùi. Mức độ đau có thể khác nhau, từ nhẹ nhàng đến nảy, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể gây ra nhiều yếu tố nguy hiểm, bao gồm:

• Cung hoàng tử: Đây là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để cung cấp máu và cung cấp tử tử bên ngoài. Nếu cơn co giật quá mạnh hoặc kéo dài, chúng sẽ gây đau đớn. Sự tích này có thể sản sinh ra prostaglandin – một loại hormone gây viêm – tăng cao.
• Sự thay đổi hormone: Sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone trong chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể góp phần gây đau bụng kinh.
• Vấn đề về tử cung và các sản phẩm cơ quan sinh: Một số vấn đề về sức khỏe như lạc nội mạc tử cung (lạc nội mạc tử cung), u xơ cung, viêm vùng chậu có thể gây đau Bụng kinh nặng hơn.
• Yếu tố di truyền: Nguy cơ bị đau bụng kinh cao hơn nếu mẹ hoặc chị em gái của bạn cũng bị đau bụng kinh.
• Căng thẳng: Căng thẳng tâm lý có thể làm tăng cường độ đau bụng.
• Chế độ ăn uống và đường sống: Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, thiếu vận động, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ và cường độ đau bụng kinh.

Triệu chứng:

Triệu chứng đau bụng có thể bao gồm:

• Đầu bụng dưới, thường bắt đầu vài giờ trước hoặc ngay khi bắt đầu hành động.
• Sản phẩm có thể làm thon gọn, đùi.
• Có thể gây ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày.
• Buồn nôn và nôn.
• Tiêu hoặc bỏ qua.
• Nắng chiều.
• Mặt đối mặt.
• Nhức đầu.
• Tâm trạng đã thay đổi.

Cách phòng bệnh:

Một số giải pháp có thể giúp giảm đau bụng kinh hoặc phòng chúng:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế đồ ăn nhiều chất béo, đường, và caffeine.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiên, hoặc thở sâu.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Chườm nóng: Chườm nóng lên vùng bụng bên dưới có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.
• Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng vùng bụng bên dưới có thể giúp giảm đau.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục và giảm căng thẳng.
• Chế độ hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng cường độ đau bụng kinh.

Món ăn giảm đau bụng kinh

 Bài 1: Thịt dê 500g, đương quy 90g, gừng tươi 150g.

Cách làm: Thịt dê rửa sạch, lọc bỏ màng mỡ, dùng nước nóng rửa sạch huyết đọng, thái miếng; Đương quy, gừng tươi rửa sạch, thái lát. Cho tất cả vào nồi thêm nước xâm xấp, đun sôi sau đó đun nhỏ lửa đến khi thịt dê chín nhừ, thêm gia vị, ăn thịt, uống nước hầm. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.

Bài 2: Gà ác 1 con khoảng 1kg, hoàng kỳ 100g.

Cách làm: Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng; Hoàng kỳ rửa sạch, thái lát, nhồi vào bụng gà. Cho gà vào nồi, thêm 1 lít nước, đun sôi sau đó để nhỏ lửa hầm tới khi gà chín nhừ, thêm gia vị, ăn thịt gà, uống nước thuốc. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.

Bài 3: Gà ác 1 con (khoảng 500g), trần bì 3g, gừng tươi 3g, hạt tiêu 6g, bột gia vị vừa đủ.

Gà ác làm sạch, bỏ nội tạng, ướp gia vị. Cho trần bì, gừng, hạt tiêu vào bụng gà đem hầm nhừ. Ăn thịt gà và uống nước canh, ngày ăn 1 lần. Ăn trong 2 – 3 ngày trước kỳ kinh.

Chữa đau bụng kinh với biểu hiện: Đau tức bụng dưới trước và trong kỳ kinh, lượng kinh ít, sắc kinh đỏ tím sẫm, đôi khi có máu bầm đen:

Bài 1: Lá ngải cứu loại bánh tẻ 20g, gừng tươi 15g, trứng gà 2 quả.

Cách làm: Ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ; gừng tươi rửa sạch, đập giập. Cho tất cả vào nồi, thêm 300ml nước luộc cho trứng chín, bóc vỏ trứng, sau đó lại cho vào đun tiếp với nước thuốc. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 – 5 ngày trước kỳ kinh.

Bài 2: Trứng gà 2 quả, lá ngải cứu 150g, gừng 3g, dầu thực vật và gia vị vừa đủ. Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ, gừng giã nhỏ. Đập trứng vào bát, cho ngải cứu, bột gia vị, gừng quấy đều đem xào bằng dầu thực vật. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.

Lưu ý: Trước và trong kỳ kinh nguyệt nên ăn thực phẩm dễ tiêu hóa, ăn nhiều rau, của, quả. Tránh ăn thức ăn tái, sống, nhiều gia vị, thực phẩm ướp lạnh, cà phê, chè đặc…

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:

• Đau bụng kinh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Đau bụng kéo dài quá 3 ngày.
• Đau bụng kèm theo sốt, chảy máu bất thường.
• Đau bụng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Lưu ý: Thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.